Treino de Membros Inferiores
mar06

Treino de Membros Inferiores

Fala ai galera, beleza? Como domingo é o dia da mulher, vamos falar hoje sobre algo que é a obsessão das mulheres : PERNAS E BUMBUM!!! O que mais vemos nas academias hoje em dia, são as mulheres querendo pernas grossas e definidas e um bumbum grande e firme. Porém, também é comum vê-las buscando estratégias errôneas para alcançar esse objetivo. Deixa eu te perguntar uma coisa: Você divide seu treino de membros inferiores? Ai pode está...

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Cálcio – Funções e Fontes alimentares
mar02

Cálcio – Funções e Fontes alimentares

O cálcio é um mineral que possui inúmeras funções no organismo sendo indispensável na alimentação.  Algumas funções são manutenção da estrutura óssea, participação no processo de contração muscular, transmissão nervosa, liberação de hormônios e de neurotransmissores. A necessidade diária de cálcio para homens e mulheres na fase adulta é de 1000mg a 1200mg por dia. Quando se fala de cálcio geralmente associamos só ao leite, porém...

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TREINAMENTO PARA CORRIDA
fev27

TREINAMENTO PARA CORRIDA

Depois de uma pausa para o carnaval, é hora de voltar com foco para os treinamentos de corrida, onde novos desafios estarão por vir! Para isso, é importante melhorar seu ritmo, percorrer maiores distâncias e adquirir mais resistência. É muito importante fazer um bom período de adaptação, onde o atleta, corredor, precisa determinar um certo período para realização de treinamentos em ritmos mais leves, com tempos e distâncias maiores....

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AQUECIMENTO:  É importante? Como fazer ?
fev20

AQUECIMENTO: É importante? Como fazer ?

Fala-se muito que antes de treinar devemos nos alongar e aquecer, hoje, falaremos só sobre o aquecimento. Antes, vamos para uma definição de aquecimento. Podemos definir aquecimento como um processo através do qual se busca aumentar a temperatura corporal, a freqüência cardíaca e o fluxo de sangue no músculo, melhorando o transporte de oxigênio e remoção do dióxido de carbono e lactato. Além disso, o aquecimento aumenta a ativação...

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Pilates X Idade
fev10

Pilates X Idade

O Pilates é uma atividade física de baixo impacto. Por esse motivo consegue-se adaptar-se a qualquer faixa etária. Além disso, ele não trabalha com pesos, e sim com molas resistentes que podem ser reguladas de acordo com seu objetivo. Elas tanto podem ajudar a executar movimentos quanto dificulta-los. Também utiliza-se o peso do próprio corpo como alavanca de movimento, facilitando os exercícios sem agredir as articulações   E...

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