TREINAMENTO PARA CORRIDA
fev27

TREINAMENTO PARA CORRIDA

Depois de uma pausa para o carnaval, é hora de voltar com foco para os treinamentos de corrida, onde novos desafios estarão por vir! Para isso, é importante melhorar seu ritmo, percorrer maiores distâncias e adquirir mais resistência. É muito importante fazer um bom período de adaptação, onde o atleta, corredor, precisa determinar um certo período para realização de treinamentos em ritmos mais leves, com tempos e distâncias maiores....

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AQUECIMENTO:  É importante? Como fazer ?
fev20

AQUECIMENTO: É importante? Como fazer ?

Fala-se muito que antes de treinar devemos nos alongar e aquecer, hoje, falaremos só sobre o aquecimento. Antes, vamos para uma definição de aquecimento. Podemos definir aquecimento como um processo através do qual se busca aumentar a temperatura corporal, a freqüência cardíaca e o fluxo de sangue no músculo, melhorando o transporte de oxigênio e remoção do dióxido de carbono e lactato. Além disso, o aquecimento aumenta a ativação...

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Pilates X Idade
fev10

Pilates X Idade

O Pilates é uma atividade física de baixo impacto. Por esse motivo consegue-se adaptar-se a qualquer faixa etária. Além disso, ele não trabalha com pesos, e sim com molas resistentes que podem ser reguladas de acordo com seu objetivo. Elas tanto podem ajudar a executar movimentos quanto dificulta-los. Também utiliza-se o peso do próprio corpo como alavanca de movimento, facilitando os exercícios sem agredir as articulações   E...

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Ciclo circadiano x sobrepeso
fev09

Ciclo circadiano x sobrepeso

Hoje vim aqui para falar de forma mais simples possível a relação do Ciclo circadiano com o desenvolvimento do Sobrepeso. Primeiramente, vamos entender o que é esse Ciclo ou também Ritmo Circadiano? Esse termo serve para classificar o período que compreende 24 horas, sendo, nessas horas onde o nosso corpo realiza determinadas funções biológicas.Agora vamos tentar compreender porque é necessário seguir nosso relógio biológico,...

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Overtraining ,  o que é isso?
fev06

Overtraining , o que é isso?

A Síndrome de Overtraining trata-se de um problema que acontece quando o indivíduo realiza mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. As conseqüências podem ir desde problemas musculares a psicológicos. SINTOMAS: Mudança de humor; Queda imunológica; Dificuldade para dormir. Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; Dor muscular persistente; Sensação de fadiga ; Elevação significativa da...

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