Como alcançar resultados satisfatórios e duradouros em seu treino?
set28

Como alcançar resultados satisfatórios e duradouros em seu treino?

Queridos Mentes Fitness é uma satisfação estar com vocês novamente. E desta vez, iremos abordar um princípio que é fundamental para alcançarmos sucesso em nossos treinos,  é o principio da continuidade. Pois bem, vocês devem saber que é muito comum a maioria das pessoas iniciarem algum tipo de exercício físico seja musculação, corrida, caminhada, crossfit, treinamento funcional ou qualquer outra modalidade, e mesmo antes de três meses...

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Um convite ao movimento
ago07

Um convite ao movimento

Ao iniciar o ano é bastante comum as pessoas colocarem em prática o planejamento o qual elaboraram para alcançarem seus desejos ao longo do semestre. Em tese, esse seria o ideal. No entanto, o que temos visto com relação ao exercício físico é a não aderência a sua prática. Pelo ao menos para a maioria da população. Pois bem, garanto que dentro do planejamento anual de muitos, constava algum dos itens “Iniciar a prática de atividade...

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Treino de Membros Inferiores
mar06

Treino de Membros Inferiores

Fala ai galera, beleza? Como domingo é o dia da mulher, vamos falar hoje sobre algo que é a obsessão das mulheres : PERNAS E BUMBUM!!! O que mais vemos nas academias hoje em dia, são as mulheres querendo pernas grossas e definidas e um bumbum grande e firme. Porém, também é comum vê-las buscando estratégias errôneas para alcançar esse objetivo. Deixa eu te perguntar uma coisa: Você divide seu treino de membros inferiores? Ai pode está...

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TREINAMENTO PARA CORRIDA
fev27

TREINAMENTO PARA CORRIDA

Depois de uma pausa para o carnaval, é hora de voltar com foco para os treinamentos de corrida, onde novos desafios estarão por vir! Para isso, é importante melhorar seu ritmo, percorrer maiores distâncias e adquirir mais resistência. É muito importante fazer um bom período de adaptação, onde o atleta, corredor, precisa determinar um certo período para realização de treinamentos em ritmos mais leves, com tempos e distâncias maiores....

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AQUECIMENTO:  É importante? Como fazer ?
fev20

AQUECIMENTO: É importante? Como fazer ?

Fala-se muito que antes de treinar devemos nos alongar e aquecer, hoje, falaremos só sobre o aquecimento. Antes, vamos para uma definição de aquecimento. Podemos definir aquecimento como um processo através do qual se busca aumentar a temperatura corporal, a freqüência cardíaca e o fluxo de sangue no músculo, melhorando o transporte de oxigênio e remoção do dióxido de carbono e lactato. Além disso, o aquecimento aumenta a ativação...

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Overtraining ,  o que é isso?
fev06

Overtraining , o que é isso?

A Síndrome de Overtraining trata-se de um problema que acontece quando o indivíduo realiza mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. As conseqüências podem ir desde problemas musculares a psicológicos. SINTOMAS: Mudança de humor; Queda imunológica; Dificuldade para dormir. Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; Dor muscular persistente; Sensação de fadiga ; Elevação significativa da...

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