Segredos para alcançar a hipertrofia muscular
mai03

Segredos para alcançar a hipertrofia muscular

Bom dia Mentes Fitness! Vamos de dica hoje ? A maior dúvida que tenho no consultório é: como aumentar a massa magra? Parece óbvio, mas, muita gente esquece de fazer o básico e foca apenas em suplementos ou em comer apenas a sagrada batata doce + frango grelhado. Então, vamos entender os fundamentos básicos para se alcançar uma hipertrofia positiva. 1- Alimente-se sempre a cada 2, 3 ou 4 horas (o tempo entre cada refeição vai ser de...

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WHEY PROTEIN: Whey + carboidrato ou Isolada ?
dez17

WHEY PROTEIN: Whey + carboidrato ou Isolada ?

A whey protein Isolada favorece a síntese proteica ou preciso adicionar carboidrato ? Uma dúvida que muita gente tem é de como se suplementar no pós-treino. Será que sempre tem que ter carboidrato na sua whey? Se ela for isolada, será que vai ajudar na hipertrofia? Bom, quem pensa que para ocorrer a síntese proteica no pós treino tem que ter a combinação da whey + carboidrato está totalmente enganado, eu diria que com o pensamento do...

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Como ganhar massa magra?
ago04

Como ganhar massa magra?

Oi meus amores, hoje trouxe uma dúvida comum entre alguns dos meus pacientes , e creio que  todos tenham esse mesmo questionamento, por isso, decidi compartilhar com vocês! Qual a melhor estratégia para o ganho de massa muscular? Mas para começar vamos entender que: Não se prenda a balança, se prenda a avaliação corporal. O primeiro erro de alguém que visa o aumento da massa magra, é começar a comer de “tuuuudo” só porque...

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Cálcio x Contração Muscular
fev02

Cálcio x Contração Muscular

Quando falamos em CÁLCIO é impossível não lembrar do leite e seus derivados, concordam comigo? Atualmente, o consumo do leite e seus derivados vem sofrendo uma diminuição devido a grande propagação que há na mídia sobre a LACTOSE (esse será um assunto para outra postagem) e seus possíveis malefícios (mesmo em quem não possui intolerância). O que muita gente esquece é que o leite não possui apenas lactose em sua composição, mas, é rico...

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