TREINAR INTENSO TODOS OS DIAS É A MELHOR OPÇÃO?
mar19

TREINAR INTENSO TODOS OS DIAS É A MELHOR OPÇÃO?

No desespero de almejar novos padrões estéticos, muitas vezes pecamos pelo exagero, dentre eles o de treinar. Atualmente está cientificamente comprovado que treinar menos com uma intensidade adequada poderá obter resultados iguais ou superior a longos períodos de treinos. No Brasil, ainda podemos ver academias tradicionais prescrevendo treinos com séries longas e de alta intensidade, podendo chegar de 60 à 80 min de treino. E por quê?...

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Dor Lombar e Exercício Físico
mar12

Dor Lombar e Exercício Físico

As dores na coluna lombar afetam em média 80% da população mundial em alguma época da vida. Dor na coluna lombar é a mais comum causa limitante de atividades em pessoas com faixa etária até os 45 anos. Deste percentual, as estruturas localizadas entre a 4a e a 5a vértebras lombares (L4-L5) e 5a vértebra lombar e a 1a sacral (L5- S1) são as mais afetadas. As lombalgias são frequentes causas de morbidade e de incapacidade, sendo...

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Prevenção de quedas em idoso
fev26

Prevenção de quedas em idoso

Uma das principais intervenções a serem realizadas é a do profissional de Educação Física. A baixa força muscular, a pouca mobilidade articular, uma densidade óssea baixa, uma possível sarcopenia causada pela inatividade física, juntamente com artrite e artroses, são alguns dos fatores que levam a queda do idoso. De acordo com o Estatuto do Idoso Brasileiro no ano de 2003, em forma de lei, é assegurado e considerado idoso, todo e...

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Ligamento cruzado anterior e colateral, exercícios para o Joelho.
fev19

Ligamento cruzado anterior e colateral, exercícios para o Joelho.

Duas das maiores lesões em praticantes de atividade física, e entre atletas, o Ligamento Cruzado Anterior (LCA) e o Ligamento Colateral do joelho merecem uma atenção especial no retorno pós lesão. Vamos entender do que se trata e como devemos praticar exercício para ajudar na recuperação. Ligamento Cruzado Anterior:  LCA ou ligamento cruzado anterior é um dos mais importantes ligamentos do joelho. Localizado na região central da...

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Diabetes e Exercício Físico
fev12

Diabetes e Exercício Físico

Diabetes melito (DM), segundo o ACSM (2014), é um grupo de doenças metabólicas caracterizado por elevação da concentração de glicose sanguínea como resultado de defeitos na secreção de insulina e/ou da inabilidade de utilizar a insulina. São reconhecidos quatro tipos de diabetes com base em sua origem etiológica: tipo 1, tipo 2, gestacional (diagnosticada durante a gravidez) e outras origens específicas (defeitos genéticos e induzida...

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Exercício Físico e Câncer
jan29

Exercício Físico e Câncer

Segundo o AMERICAN CANCER SOCIETY (2005), o câncer se define como um crescimento descontrolado e anormal das células no organismo. Já de acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o Câncer é o nome dado a um conjunto com mais de 100 doenças que tem em comum o crescimento desordenado das células, que invadem os tecidos e os órgãos, que dividindo-se rapidamente estas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, o que...

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