Sedentarismo e Atividade Física
abr16

Sedentarismo e Atividade Física

Sedentarismo é algo que todos nós devemos combater e a prática de qualquer atividade física é uma forte aliada nesta luta diária.   Segundo o dicionário Aurélio, sedentário é 1 – o que ou quem está sempre sentado, 2 – que ou quem sai pouco, fica geralmente em casa ou é inativo. E sabemos que à atividade física é qualquer movimento que fazemos com o nosso corpo, como o andar, por exemplo. Diferente do exercício físico que é...

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Treinamento Funcional, o que é?
abr02

Treinamento Funcional, o que é?

O treinamento functional é por muitas vezes vulgarizado ou não tem seu significado bem entendido pela maioria das pessoas. Mas, o que é? e para quê serve? Tirei do livro de Michael Boyle, que é minha grande fonte de conhecimento sobre o assunto, algumas definições e claro, a deifinção dele que ao meu ver, é sem duvidas, a que melhor explica o treinamento funcional. A descrição de treinamento funcional em Functional Training for Sports...

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Exercício Físico e Depressão
mar26

Exercício Físico e Depressão

Como sabemos, nossa sociedade está cada vez mais estressada, mais afundada em problemas e como isso surge um elevado numero de pessoas com Depressão. E o exercício físico como pode ajudar? Isto é o que veremos a seguir. A depressão é uma doença considerada psicossomática, significando que o fluxo de influências para o seu surgimento é bidirecional, corpo e mente se influenciam mutuamente, observando-se sintomas e possíveis...

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TREINAR INTENSO TODOS OS DIAS É A MELHOR OPÇÃO?
mar19

TREINAR INTENSO TODOS OS DIAS É A MELHOR OPÇÃO?

No desespero de almejar novos padrões estéticos, muitas vezes pecamos pelo exagero, dentre eles o de treinar. Atualmente está cientificamente comprovado que treinar menos com uma intensidade adequada poderá obter resultados iguais ou superior a longos períodos de treinos. No Brasil, ainda podemos ver academias tradicionais prescrevendo treinos com séries longas e de alta intensidade, podendo chegar de 60 à 80 min de treino. E por quê?...

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Dor Lombar e Exercício Físico
mar12

Dor Lombar e Exercício Físico

As dores na coluna lombar afetam em média 80% da população mundial em alguma época da vida. Dor na coluna lombar é a mais comum causa limitante de atividades em pessoas com faixa etária até os 45 anos. Deste percentual, as estruturas localizadas entre a 4a e a 5a vértebras lombares (L4-L5) e 5a vértebra lombar e a 1a sacral (L5- S1) são as mais afetadas. As lombalgias são frequentes causas de morbidade e de incapacidade, sendo...

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Prevenção de quedas em idoso
fev26

Prevenção de quedas em idoso

Uma das principais intervenções a serem realizadas é a do profissional de Educação Física. A baixa força muscular, a pouca mobilidade articular, uma densidade óssea baixa, uma possível sarcopenia causada pela inatividade física, juntamente com artrite e artroses, são alguns dos fatores que levam a queda do idoso. De acordo com o Estatuto do Idoso Brasileiro no ano de 2003, em forma de lei, é assegurado e considerado idoso, todo e...

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