O excesso ou a falta de atividade física pode levar a lesões
jun01

O excesso ou a falta de atividade física pode levar a lesões

A falta do exercício pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida, gerando obesidade, doenças cardiovasculares, estresse, ansiedade, entre outras patologias. A Organização Mundial de Saúde afirma que 70% da população é sedentária. Esta, associada a uma alimentação não balanceada, é responsável por 54% de mortes por infarto. Para ter um corpo saudável é necessário não se exceder nos exercícios físicos. A atividade física intensa e...

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Inchaço X Gordura : Você sabe diferenciar ?
mai19

Inchaço X Gordura : Você sabe diferenciar ?

Você sabia que muitas vezes a balança pode te enganar? Nem sempre o peso que ela vai mostrar será só de gordura (lembrando que, o peso que a balança mostra é a somatória de massa magra + gordura corporal), ela pode te confundir em relação a sua retenção hídrica, sabia? Acho que todo mundo aqui já acordou algum dia se sentindo inchado, enquanto, tem pessoas que se sentem assim todos os dias, e isso se dá pela retenção de líquidos no...

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Lesões por esforços repetitivos (LER)
mai10

Lesões por esforços repetitivos (LER)

Olá mente fitness. Hoje vamos falar um pouco sobre as principais lesões que ocorrem no nosso dia a dia para aqueles que fazem esforços repetitivos. A LER não é uma doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em atividades repetitivas. Normalmente, o mal está ligado ao trabalho, mas isso não é regra. As alterações mais comuns são: Síndrome do túnel do carpo: ocorre no meio do punho...

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Segredos para alcançar a hipertrofia muscular
mai03

Segredos para alcançar a hipertrofia muscular

Bom dia Mentes Fitness! Vamos de dica hoje ? A maior dúvida que tenho no consultório é: como aumentar a massa magra? Parece óbvio, mas, muita gente esquece de fazer o básico e foca apenas em suplementos ou em comer apenas a sagrada batata doce + frango grelhado. Então, vamos entender os fundamentos básicos para se alcançar uma hipertrofia positiva. 1- Alimente-se sempre a cada 2, 3 ou 4 horas (o tempo entre cada refeição vai ser de...

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Já ouviu falar sobre “pré-ativação” muscular?
abr28

Já ouviu falar sobre “pré-ativação” muscular?

– Vou tentar exemplificar da seguinte maneira: Os exercícios de flexores do cotovelo são objetivos principais da sessão, ou seja, a rosca direta supostamente seria um destes exercícios para a escolha das ações dos flexores do cotovelo. No entanto, na pré-ativação, o primeiro exercício a ser realizado não seria para flexores dos cotovelos, como a rosca direta por exemplo. O exercício prioritário para iniciar seria para os...

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Joelhos saudáveis
abr20

Joelhos saudáveis

A ideia de praticar atividade física está relacionada à melhora na saúde, qualidade de vida e longevidade. Pessoas de todas as idades buscam nos esportes uma forma de liberar o estresse, aumentar a disposição e aplicar resultados positivos da prática na rotina diária. Mas, para que o exercício não se torne um problema, é preciso critério e cuidado, em especial com os joelhos. “Esta é uma das articulações mais solicitada durante...

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