Inchaço X Gordura : Você sabe diferenciar ?
mai19

Inchaço X Gordura : Você sabe diferenciar ?

Você sabia que muitas vezes a balança pode te enganar? Nem sempre o peso que ela vai mostrar será só de gordura (lembrando que, o peso que a balança mostra é a somatória de massa magra + gordura corporal), ela pode te confundir em relação a sua retenção hídrica, sabia? Acho que todo mundo aqui já acordou algum dia se sentindo inchado, enquanto, tem pessoas que se sentem assim todos os dias, e isso se dá pela retenção de líquidos no...

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Segredos para alcançar a hipertrofia muscular
mai03

Segredos para alcançar a hipertrofia muscular

Bom dia Mentes Fitness! Vamos de dica hoje ? A maior dúvida que tenho no consultório é: como aumentar a massa magra? Parece óbvio, mas, muita gente esquece de fazer o básico e foca apenas em suplementos ou em comer apenas a sagrada batata doce + frango grelhado. Então, vamos entender os fundamentos básicos para se alcançar uma hipertrofia positiva. 1- Alimente-se sempre a cada 2, 3 ou 4 horas (o tempo entre cada refeição vai ser de...

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Whey Protein: Sim ou Não?
abr05

Whey Protein: Sim ou Não?

Quem nunca se questionou se deveria ou não se suplementar com a tão falado Whey Protein? Bom, quando se fala em suplementação devemos levar em conta a necessidade individual de cada ser humano, e com a Whey não é diferente. Para quem não conhece, a whey nada mais é que uma proteína do soro do leite, rica em BCAAS que são aminoácidos ramificados considerados essenciais (sendo eles: valina, isoleucina e leucina) que estimulam uma maior...

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Por que consumir cacau diariamente ?
mar22

Por que consumir cacau diariamente ?

Todos os dias chegam pacientes ao meu consultório querendo tomar termogênico industrial, achando que essa, é a única forma de se livrar daquelas gordurinhas persistentes. Por eles e por muita gente que ainda não sabe das propriedades termogênicas e antioxidantes que alguns alimentos da nossa dieta possuem ,eu selecionei alguns para falar aqui para vocês, e hoje vamos começar por ele: O CACAU! Ele foi o escolhido já que a páscoa está...

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WHEY PROTEIN: Whey + carboidrato ou Isolada ?
dez17

WHEY PROTEIN: Whey + carboidrato ou Isolada ?

A whey protein Isolada favorece a síntese proteica ou preciso adicionar carboidrato ? Uma dúvida que muita gente tem é de como se suplementar no pós-treino. Será que sempre tem que ter carboidrato na sua whey? Se ela for isolada, será que vai ajudar na hipertrofia? Bom, quem pensa que para ocorrer a síntese proteica no pós treino tem que ter a combinação da whey + carboidrato está totalmente enganado, eu diria que com o pensamento do...

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Qual a Importância da Vitamina D na Hipertrofia e saúde ?
out16

Qual a Importância da Vitamina D na Hipertrofia e saúde ?

A vitamina D é conhecida pela sua função no desenvolvimento e na manutenção do tecido ósseo e também pela manutenção da homeostase normal do cálcio e do fósforo. Porém, estudos recentes sugerem a ligação dessa vitamina em diferentes processos celulares, como: diferenciação e proliferação celular, secreção hormonal (por exemplo: insulina), no sistema imune e em diversas doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, diabetes e...

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