Overtraining , o que é isso?

A Síndrome de Overtraining trata-se de um problema que acontece quando o indivíduo realiza mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.

As conseqüências podem ir desde problemas musculares a psicológicos.

SINTOMAS:

  • Mudança de humor;
  • Queda imunológica;
  • Dificuldade para dormir.
  • Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência;
  • Dor muscular persistente;
  • Sensação de fadiga ;
  • Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso ;

CAUSAS :

Acredita-se que a gênese da síndrome de overtraining esteja diretamente relacionada com uma estratégia de treino denominada “teoria da supercompensação”, ou seja , essa teoria afirma que as reservas energéticas gastas durante o processo de contração muscular são repostas apenas no período de recuperação, ou seja, de descanso.

COMO TRATAR:

  • O tratamento do overtraining é obrigatoriamente a redução drástica do treino ou em casos mais graves a interrupção da atividade física.

Nunca esqueça de alimentar-se bem e respeitar seus limites , ou seja , respeite os intervalos entre as séries de exercícios e seus respectivos dias, assim você se previne contra o overtraining e quaisquer outros problemas.

 

Fontes : http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/guia/overtraining-e-seus-efeitos-cuidado-para-nao-exagerar-nos-treinamentos.html

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